Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Настройки

Республиканский реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями Государственное бюджетное учреждение

Республиканский реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями

Здоровье начинается со стопы

В опорно-двигательной структуре тела человека состояние и функция каждого сустава зависит от состояния и функций суставов нижележащих. Поэтому нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела. Неправильное положение стопы создает нагрузку на коленный сустав, а бедренная кость передает ее на сустав тазобедренный. В итоге перекашивается таз и искривляется позвоночник. Кроме того, функционально неполноценная стопа не выполняет в полном объеме своей задачи при стоянии и движении, а компенсируется эта проблема за счет увеличения нагрузки на межпозвоночные диски, ускоряя их изнашивание. Вследствии тому-нарушаются осанка и походка. И так, что же делать?

  • При любой возможности ходим босиком.
  • Отказываемся от неудобной и некачественной обуви.
  • Носим ортопедические стельки.
  • По вечерам делаем теплые ножные ванночки и массируем стопы. Можно насыпать в таз гальки, налить прохладной воды и несколько минут там потоптаться.

Делаем гимнастику:

1)Сгибаем и разгибаем пальцы ног – 10 раз.

2)Как можно шире раздвигаем, а потом сжимаем пальцы – 20 раз.

3)Ходим поочередно на носках, на пятках, на внешних и внутренних краях стоп.

4) Поворачиваем стопы из стороны в сторону, делаем круговые движения.

5)Катаем стопой теннисный мячик.

6)Пальцами ног захватываем и перекладываем с места на место мелкие предметы.

При соблюдении этих проостых правил вы заметите значительные изменения вашего организма.

 

Обновлено 25 июня 2020 Версия для печати

Примите участие в опросе

Ваше мнение важно для нас!

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Правда ли, что мелкая моторика влияет на развитие речи ребенка?

Посмотреть ответ